ورزش در آب و آب درمانی یکی از برنامههای تقویتی و ورزشی فوقالعادهای است که میتوانید در استخر انجام دهید. بسیاری از فیزیوتراپها و پزشکان از این تکنیک برای درمان و توانبخشیِ بیمارانشان استفاده میکنند تا بیمار بتواند دوباره نیرو و قدرت خود را در طی فرآیند درمانی بازیابی کند.
در این مطلب به تعریف فواید و مضرات آب درمانی و ورزش در آب خواهیم پرداخت و در بخش پایانی نیز بهترین حرکات برای آب درمانی را به شما آموزش میدهیم.
ورزش در آب و آب درمانی تمرین هایی است که برای توانبخشی و تقویت عضلات استفاده میشود؛ اما آیا تابهحال به این فکر کردهاید که چرا باید این تمرینات را در آب انجام داد؟!
نکته مهم اینجاست که وقتی تا گردن داخل آب میروید، فشار وارد شده روی مفاصلتان کم شده و مفصلهایتان فقط ۱۰ درصد وزن بدنتان را باید تحمل کنند که این واقعاً فوقالعاده است. بنابراین قدرت شفابخش آب باعث میشود تا:
تمرین در آب در هیدروجیم و هیدرومِد چه فوایدی دارد؟
تمرین در آب در هیدروجیم و هیدرومِد برای چه افرادی مفید است؟
بهطورکلی این نوع تمرین برای همه حتی افراد سالم و دارای تناسب اندام نیز مفید خواهد بود. اما بعضی از افراد میتوانند فایده بیشتری از این تمرینات ببرند:
افراد آسیبدیده، کمتوان، مبتلا به آرتروز زانو و گردن، دیسک کمر یا کسانیکه تعویض مفصل داشتهاند و یا میخواهند بدنشان درد کمتری داشته باشد میتوانند از این تمرینات بهره ببرند. شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد با پزشک یا فیزیوتراپ م کنید.
در تمرین در آب در هیدروجیم و هیدرومِد چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
هرگاه در حین تمرین کردن در داخل آب یکی از علائم زیر را داشتید، بهتر است دیگر تمرین نکرده و با پزشک یا غریقنجات صحبت کنید:
چند حرکت مخصوص ورزش در آب در هیدروجیم و آب درمانی در هیدرومِد
نحوه صحیح انجام حرکت
نحوه صحیح انجام حرکت
نحوه صحیح انجام حرکت
نحوه صحیح انجام حرکت
5-حرکت به طرفین با کمک دستها
نحوه صحیح انجام حرکت
6- حرکت بالا آوردن دستها از پهلو
نحوه صحیح انجام حرکت
7-حرکت شنا در آب
نحوه صحیح انجام حرکت
8- حرکت چرخش کل بدن
نحوه صحیح انجام حرکت
9-حرکت بالا آوردن پا
نحوه صحیح انجام حرکت
10- حرکت راهرفتن به سمت عقب
نحوه صحیح انجام حرکت
نتیجهگیری
همیشه منظور از تمرین در آب شنا نیست؛ بلکه شما میتوانید در استخر راه بروید، پیادهروی کنید و نرمشهای سبک و ایروبیک انجام دهید. تمرین در آب یکی از روشهای رایج برای تسکین و درمان بیماریهای مفصلی است.
اگر تمرین در آب بهطور صحیح و اصولی انجام گیرد، باعث افزایش انعطافپذیری، قدرت عضلانی، استقامت بدنی و بهبود درد در افراد آسیبدیده، کمتوان، مبتلا به آرتروز زانو و گردن، دیسک کمر میشود.
بدون استفاده از وسایل می توان تمرینات متنوعی در آب انجام داد ولی به کمک تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد تنوع تمرینات بیشتر و با بازدهی بیشتری را می توان در آب چه برای ورزش در آب و چه آب درمانی به ارمغان آورد.
برگرفته شده از سایت fitamin.ir
جهت آشنایی با تجهیزات تخصصی ورزش در اب و آب درمانی (آبدرمانی) می توانید اینجا کلیک کنید .
درباره این سایت